Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
Uzmanlar, LGS gibi yüksek zihinsel performans gerektiren sınavlardan önce dikkatli beslenilmesi gerektiğini vurguluyor. 17 Haziran 2026 üzerine açıklamalarda bulunan Koç, bu tür sınavların öncesinde doğru gıda seçimlerinin dikkat ve zihinsel hız üzerinde doğrudan etkili olduğunu ifade etti. Özellikle düzenli öğünlerin ve sabah kahvaltısının akademik başarı üzerinde önemli bir rol oynadığını belirten Koç, beynin enerji ihtiyacının glikozla karşılandığını ve uzun süre aç kalmanın dikkat dağınıklığına yol açabileceğini söyledi.
Sınav döneminde sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin kan şekeri dengesini koruyarak odaklanmayı artırdığını söyleyen Koç, bunun bilişsel işlevlerin sürdürülmesine yardımcı olduğunu kaydetti. Öğün düzeninin önemine değinen Koç, son günlerde amaçların diyet değişikliği değil, beslenme istikrarı olması gerektiğini ifade etti. Yeni yiyecek denemelerinden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Akdeniz diyeti modelinin tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle bilişsel işlevleri desteklediğine dikkat çeken Koç, dengeli ve düzenli beslenmenin sınavdan önceki süreçte kritik öneme sahip olduğunu dile getirdi. Kahvaltının atlanmasının kan şekerinde dalgalanmalara neden olabileceği uyarısında bulunan Koç, “Kahvaltı yapılmadığında dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluk görülebiliyor” dedi.
Sınav günü gerçekleştirilecek kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek gibi besinlere yer verilmesi gerektiğini belirten Koç, bu tür gıdaların bilişsel performansı desteklediğini açıkladı. Ayrıca sınav kaygısının bazı öğrencilerde iştahsızlığa yol açabileceğini belirten uzman, böyle durumlarda sıvı veya yarı sıvı gıda seçeneklerinin tercih edilmesini önerdi.
Koç ayrıca şekerli gıdalar ve enerji içeceklerine dikkat çekerek bu ürünlerin sınav sırasında olumsuz etki yaratabileceğini savundu. Basit şekerler içeren yiyeceklerin ani kan şekeri dalgalanmalarına neden olduğunu belirten Koç, enerji içeceklerinin yüksek kafein içerikleri nedeniyle kaygıyı artırabileceğine de dikkat çekti.
Son olarak sınavdan bir gün önce akşam yemeğinin hafif olmasının önemine değinen Koç, aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmasının öğrencilerin uyku kalitesini artıracağını ifade etti. Sınav günü su tüketiminin de dikkate alınması gerektiğini hatırlatan Koç, sıvı kaybının bile zihinsel performansı etkileyebileceği konusunda uyardı. Ailelere bu süreçte çocuklarının beslenmesine özen göstermeleri tavsiyesinde bulundu.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
